Preko: Besplatni tečaj sve popularnijeg nordijskog hodanja

Triatlon klub Zadar i voditelj Ivan Gobin organiziraju 12. i 14. listopada u Preku besplatni tečaj (obuku) nordijskog hodanja.

Okupljanje će biti u 15.30 sati kod pošte (najviše 20 osoba – dvije grupe po 10 osoba). Organizator će osigurati opremu – štapove i gume za vježbanje, a dodatne informacije mogu se dobiti na broju 098 180 5434.

Nordijsko hodanje je oblik fizičke aktivnosti gdje je obično prirodno hodanje pojačano dodavanjem posebno dizajniranih štapova. Unatoč tome, karakteristike prirodnog, biomehanički pravilnog hodanja i pravilnog držanja tijela su prisutne u svim aspektima gibanja.

Pokreti ramena i ruku tijekom nordijskog hodanja poštuju raspon pokreta ramena i ruku kao kod prirodnog hodanja. Dodatno, uključeni su i neki pokreti karakteristični za skijaško trčanje (klasična tehnika).

Tehnički pravilno korištenje štapova aktivno uključuje gornji dio tijela u proces hodanja te se tijelo tjera prema naprijed. Fizički napor je na pravilan i ravnomjeran način raspodijeljen na različite grupe mišića cijelog tijela.

Pravilna uporaba štapova daje priliku za zamjetno povećanje intenziteta hodanja povećavajući rad mišića gornjeg dijela tijela. Ono također omogućuje uključivanje rada mišića ostalih dijelova tijela.

Nordijsko hodanje je sigurna, dinamička i učinkovita fizička aktivnost za sve uzraste i trenira tijelo na holističan, simetričan i balansiran način.

Generalni cilj nordijskog hodanja je općeniti fizički i mentalni boljitak. Nordijsko hodanje zasniva se na sljedećim principima i temeljima:

-sigurni, zdravi, biomehanički korektni pokreti i hodanje

-korektno usklađivanje i držanje tijela

-prirodni i tečni pokreti koji uključuju mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela kao i mišiće centra tijela (‘core’ mišići)

-simetričan i kompletan trening cijelog tijela

-efektivan aerobni trening prilikom istovremene aktivacije velikih i malih mišićnih grupa koji omogućuje ritmične i dinamične pokrete

-pojačana cirkulacija i metabolizam

-kontinuirana izmjena aktivacije i opuštanje mišića, rasterećenje krutih mišića

-intenzitet i ciljevi treninga su lako prilagodljivi individualnim potrebama

-naučene vještine mogu se prenijeti u svakodnevni život

-fizička aktivnost koja je pogodna za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku pripremljenost

-nenatjecateljska fizička aktivnost

-tehnika i učenje nordijskog hodanja zasnivaju se na tri osnovna principa: pravilna tehnika hodanja, pravilno držanje i pravilno korištenje štapova

Osim rekreativaca, šetača i planinara, nordijsko su hodanje naveliko počeli prakticirati i sportaši i to kao dio uobičajenih treninga ili, pak, zasebni trening.

Fotografija nordijskohodanje.hr